in

玩撲克可以改善你的心理健康

玩遊戲可以改善你的心理健康

無情地工作會導致緊張和壓力在體內積聚。 當你在工作時,你的注意力集中在嚴肅的事情上。 這暫時沒問題,但如果你想避免倦怠和抑鬱,你的大腦需要一個健康的平衡。

這就是遊戲的用武之地。當您玩遊戲時——無論是棋盤、紙牌還是視頻遊戲——您的身體會釋放內啡肽。 這些天然的感覺良好的化學物質可以對抗壓力,讓你感到快樂。 你會立即感到更有效率,從長遠來看,你可能不太可能精疲力竭。

休閒遊戲效果研究 表明只要玩 20 分鐘就可以改善玩家的情緒並減輕壓力。 這是為什麼這麼多人在漫長的一天之後轉向遊戲來放鬆的主要原因之一。 根據 RealNetworks, Inc 的在線調查., 53% 的人玩遊戲是為了釋放壓力。

一天一場比賽,醫生遠離我

較低的壓力水平、更多的內啡肽和生產力以及較低的倦怠和抑鬱的機會:隨著健康益處的發展,這令人印象深刻。 但還有更多。 玩遊戲有助於我們留下來 年輕有活力, 改善記憶功能並刺激 BDNF 的產生,BDNF 是一種支持腦細胞生長的蛋白質。

你聽過人們說“笑是最好的藥”,在某種程度上,這是真的。 與朋友一起玩有趣的遊戲會讓你咯咯地笑甚至嚎叫,帶來更多的健康益處。 眾所周知,笑可以減少炎症並改善血管健康。 “它會讓你的血壓下降,因為你會釋放多巴胺,” Bowen White 博士解釋說,醫師和國家遊戲研究所的創始成員。

遊戲也有很強的社交成分。 他們幫助你與他人建立聯繫,比利時遊戲商店和咖啡館 De Kolonisten 的老闆 Seb Van Deun 說。 每週三個晚上,棋盤遊戲愛好者聚集在他的商店,發現新遊戲並重新發現最愛。 “當您與人見面玩遊戲時,它會迫使您真正共度美好時光。 通過遊戲,我們加強了與朋友、家人和同事的聯繫。 歸根結底,遊戲就是與好人共度美好時光。”

工作中的遊戲時間:做還是不做?

您和您的同事有時會通過打開一個新的棋盤遊戲來休息一下嗎? 也許你的同事更喜歡填字遊戲或籃球。 無論您選擇哪種遊戲, 在工作中擁有遊戲文化絕對有優勢 對僱員和雇主都一樣。

一起玩是一種很好的休閒團隊建設形式。 您可以在更個人的層面上了解您的同事,這將有助於您在工作中相互了解。 更重要的是,玩遊戲也是發揮創意和重新排列想法的好方法。 在工作中玩遊戲的時間不會丟失:您將通過提高工作效率來彌補遊戲時間。

工作 45 分鐘,遊戲 15 分鐘

創意顧問、卡片魔術師和作家 迪傑·約翰遜 有一些關於何時下班休息的最佳實踐:“從廣義上講,每 35 到 45 分鐘就需要進行大約 15 分鐘的放鬆。 或者至少從那種強烈的專注中休息一下。 有些人說他們在壓力下工作得最好。 但我對他們說:“滾蛋”。 (笑)經歷這些持續的緊張高峰是非常有壓力和不健康的。”

“大約工作 45 分鐘後,你會收到來自身體的信息。 你需要一杯水,你需要去洗手間,你會發現自己站起來,伸展你的背部和腿部。 是你的身體在說:“我受夠了,休息一下……” 很容易說:“我快完成了。 我做完就休息一下。” 好吧,不要! 休息 15 分鐘後,你最終會更有效率,因為你不需要克服壓力和麵對工作。”

馬特·利科克 是美國棋盤遊戲設計師和流行遊戲“大流行”的創造者。 據他說,遊戲具有連接人的力量。 “棋盤遊戲的風險相對較低,但它們可以教會我們很多東西:我們都需要發揮自己的優勢,平衡短期威脅與長期目標,並為共同利益做出犧牲。 如果我們能夠有效地溝通、協調和合作,我們可能更好地戰勝這個無情的對手。”

“棋盤遊戲的賭注相對較低,但它們可以教會我們很多東西。”

如果您的休息室還沒有擺滿棋盤遊戲,請不要絕望。 只需從小處著手,並在周一帶上一副紙牌或數獨來上班。 在不知不覺中,您將度過一生中最棒、最有活力的午休。

What do you think?

Written by admin

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

GIPHY App Key not set. Please check settings

英國大獎賽:F1 Sprint 首次亮相銀石賽道舉辦全新周末賽制,全部在天空體育 F1 直播

諾瓦克·德約科維奇成為溫網奪冠后首位晉級 ATP 總決賽的球員

諾瓦克·德約科維奇成為溫網奪冠后首位晉級 ATP 總決賽的球員